क्या घुटने के गठिया में सुधार हो सकता है?

आपके घुटने का सावधानीपूर्वक निदान करने के बाद, डॉक्टर एक उपचार विकल्प सुझा सकता है जिसमें जीवनशैली में बदलाव, दवा और सर्जरी शामिल है।
जीवन शैली में परिवर्तन

प्रारंभिक अवस्था में घुटने के गठिया का इलाज विभिन्न जीवनशैली में बदलाव और तकनीकों से किया जा सकता है, जैसे:

वजन घटना : अतिरिक्त वजन से घुटने के जोड़ों में दर्द हो सकता है। जोड़ों से दबाव कम करने से भी घुटने के गठिया को बिगड़ने से बचाने में मदद मिल सकती है।

नियमित व्यायाम : नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके पैर की मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यह आपके घुटने के जोड़ों को भी बेहतर सपोर्ट प्रदान करेगा।

शारीरिक चिकित्सा : मांसपेशियों को मजबूत करने जैसी शारीरिक चिकित्सा जोड़ों के दबाव को कम करने में मदद कर सकती है

घुटने के दर्द को रोकना हमेशा संभव नहीं हो सकता है, लेकिन निम्नलिखित निवारक उपाय इसे रोकने में मदद कर सकते हैं:

एक स्वस्थ वजन बनाए रखें : शरीर का अतिरिक्त वजन आपके जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है और घुटने की चोटों के जोखिम को बढ़ा सकता है।

आकार में रहें : आप जो भी खेल खेलते हैं उसके लिए अपनी मांसपेशियों को कंडीशन करने के लिए समय निकालें। यह आपकी मांसपेशियों को खेल की मांगों के लिए तैयार करने में मदद करेगा।

लचीला रहें : कमजोर मांसपेशियां घुटने के दर्द के प्रमुख कारणों में से एक हैं। आप अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए संतुलन और स्थिरता प्रशिक्षण का प्रयास कर सकते हैं ताकि वे अधिक कुशलता से काम करें।